■ 台風一過。 今年の、ど暑い夏に走った養老渓谷。 まだ、紅葉の季節にははやいですが、時間もとれたので、LSDとアップダウンの練習をかねて、また電車で出かけることにした。 五井駅6時36分発・小湊鉄道、車両は2両。 高滝を過ぎると、前車両に窓外の風景を…

■ 今日は雨が降る前、検見川陸橋を経由してからサイクリング道路の神場公園を折り返した。 ペースは、約8分/ｋｍ。 モンベルのストームクルーザーを着て走る。 具合がよい。 冬のような寒さでしたが、けっこうおおぜいの人が走っていました。 今日のラン＆ス…

■ 10月のはじめ、長南町の熊野直売組合から、「熊野の清水祭り」の案内をいただいた。 午後は別用があるので、午前中に出かけ、帰り際に菜園に寄って石灰だけをまく。 昼過ぎくらいには自宅に戻りたい。 長南町のだいぶ奥へ入って行く。 9時のオープンにまに…

■ 秋。 秋野菜から、そろそろ冬野菜へ。 今年前半は、いろいろあり、 最近3,4ヶ月は、走りほうけて、手入れもなにもできなかった菜園。 直売場で野菜を買って（？） 干草になり、堆積した雑草をのぞき、 わずかのサツマイモ、 （みなさんの畑は、ダイコンや…

■ 大会の10月17日（日）は、とで、気温は25℃の予報。 過去の大会の気温を追ってみた。 27、8℃のときもあったようだ。 山間の木陰の他、日中は日差しがキツイところもありそうなので、日よけの帽子を準備し、 下は、半そでTシャツとランパンで通す予定にした…

■ この月曜日、朝起きて歩き出した一歩めに、左足の土踏まずのかかと側に強い痛みが発生した。 大会が一週後にせまって、思いがけないことが起きた。 すぐに、インターネットで、この障害が何なのか調べると、足底腱膜炎らしい。 私にとっては、初めてのこと…

■ 午前中が降っている間は、来週の大会の最終準備。 昼過ぎはがあがって、ほぼ最後の調整ラン。 夕方は、花の美術館。 ■ 四万十は、初めてなので、 パソコンから検索して、昨年までの何人かの完走記を参考にしたり、 上りや下りの走り方や、途中休みたい気持…

■ 今日、明日とのお天気。 明日は、ハセツネやくびきのなど各地で大きな大会が開かれる。 来週の日曜日は、晴れてほしいです。 基本的には、雨の日の屋外では練習をしないんですが、大会で降ることがある。 そういう時は、手軽な透明のポリ袋を、Tシャツの上…

■ 今夜走って、明日を休足日にすることにした。 マリンスタジアム折り返し12ｋｍ。 やや寒い。 半そでTシャツに、黒のロングタイツ（C3ｆit）の上に短パン。 13：59～7：32（21：32）～7：31（29：03）～7：20（36：24）～6：54（43：18）//6：44（50：03）…

■ Tツアーから、「らくらくパックツアー」の「確認書」が届いた。 往復の便と集合場所、宿泊先の案内などである。 概要は、次のとおり。 10/16(土） 羽田空港～高知竜馬空港～窪川～「四万十市安並運動公園・受付会場」 JAL バス 10/17（日） 大会 宿泊はNホ…

先日の帰省の記事です。 2泊3日とはいえ、ゆっくりと故郷を訪れたのは今回が初めてだ。 10数年前のころまでは、冠婚葬祭の時だけで、ほとんど千葉～飯山をとんぼ返り。 50数年ぶりに3人と金魚1匹で訪れた田舎は、田園・山川を縫う道路がだいぶ、地域の生活も…

■ 最近は、7分30秒～9分/ｋｍのゆっくりペースでしか走っていない。 大会を前にして、今朝のランは平坦なところを、息切れしないでどれくらい走れるか、やってみた。 コースは、海辺の美浜大橋前後の起伏を越えて、コストコまで。 四万十川ウルトラは、初め…

■ 午前中に、四万十川の大会参加の準備や、帰省中の写真を整理する。 午後1時過ぎに、大会とほぼ同じウェアー、シューズで走ってみる。 日中の秋の日差しの暑さから、午後4時すぎの気温の低下が、どんな風に感じられるか。 いつものように、検見川陸橋～畑町…