■ 昨日走れなかったので、はやく目が覚めたのをチャンスに朝ランをする気になった。 ９時ころから用事があるので、それ以降は走る時間がとれないかもしれないし。 ６時スタート。 朝日が昇りはじめ明るい。 海面がきらきら光っている。 往路、美浜大橋で、し…

■ シュウマイを食べてスロー（遅筋）ジョギング。 午前中の料理教室がはやめに終わった。 家に帰ってランウェアーに着替え、花島公園折り返しのＪＯＧに出かける。（12：30） Ｓ～16：24～8：04～8：01～7：08～7：29（47：08）/亥鼻橋～8：03～8：06～3：08…

■ 今月は、料理教室が３回。 今日は、千葉の郷土料理「太巻きすし」、明後日は定例の「男の料理」、月末が「ひな祭りの祝膳料理」。 で、今日はランの練習はお休みです。 また明日！！

どんな市民ランナーも、時にアクシデントや、致命的ではないにしてもアキレス腱や膝、腰などの障害を経験しながら、よりよい走り方が身についてくる。 （3/3）は、２５年近い自身のランニング経験から選んだ、自らに言い聞かせるための「障害を回避して楽し…

■ 。 今日は、初めての映画ラン！ 一番近い地域の上映会が昨年の夏に終了してから、まったく映画を見に行っていなかった。 約5ｋｍ余り、ゆっくり９分/ｋｍペースのＪＯＧで畑コミュニティセンターの会場に到着。 １０時～１２時近くまで映画を見て、その足…

4. ランニング障害を回避して楽しく走る！（暮らしと健康 2011.1） … 日本医師ジョガーズ連盟代表・高田整形外科病院医師 小嵐 正治 から抜粋！！ （1） ランニング障害とは？ ① ランニングを楽しむ人が増えたのはうれしいことですが、一方で足や腰を痛めた…

■ 先日の館山マラソンで初の5時間を越えた時は、正直言ってちょっとショックでしたが、逆に今は良い機会を与えられたと感謝 別格なランナーを除いて、65歳過ぎに走力が衰えるのは自然の摂理！ ５時間越えのショックは、「健康でケガなく走りを楽しみ続けるに…

■ 60歳からでも始められるスロージョギング！！ 2012年2. 7 スロージョギングで人生が変わる1.14 スロージョギング健康法 2011年5.25 高齢者に安全な運動方法 2010年8.15 ランニングと自由 8. 5 スロージョギングに答えます 2009年6.10 超楽ジョギング革命 2…

■ 別府大分毎日マラソン 午前中は、久しぶりの花島公園折り返しのトレーニング。 7：40に自宅をスタートして、どうしても「別府大分毎日マラソン」の放映時間までに戻っていたかった。 はやめの昼食。 最初からテレビにくぎ付け、力が入って、勝負がつくまで…

■ 参考のために、私の場合のノロウィルスの経過を記してみます。 ○ 1/29（火）ＡＭ 体調異変-悪寒のようなもの-を感じた 1/29（火）昼 安静にして治るかと思い昼寝に入った 1/29（火）夕 何回も嘔吐、体温をはかると37.2℃。売薬の風邪薬を飲み翌朝医者に行く…