■ 昨日は、東京の多摩地区に単身赴任している甥に会いに行った。 京葉線を利用し、東京駅乗りかえの電車で２時間ほど、最寄駅に到着。 しばらく会っていないし、どんな様子かな。 公園のサイクルセンターから借りた自転車で、園内サイクリング こちらも会い…

■ ママチャリの後輪のタイヤが磨り減って、危ないので新しいタイヤに交換した。 ついでに、１００円ショップで自転車のパンク修理用のゴムのりを買う。 磨り減った古タイヤは、ウォーキングやマラソンシューズの靴底の減りを直すので、そのままもらってきた…

■ 惜しくも、後半でしか見ることができなかったけれど、 またも「ためしてガッテン」で、食に関して貴重な情報が紹介されていた。 酒かすは百薬の長。 うまみと、スゴイ栄養素があるらしい。 『・体の中の油分を排出する働きが非常に強く、悪玉コレステロー…

■ 当日朝 第３中継所 8:30ころより、観戦ポイントの下見に、第３～第４中継所に沿って朝練。 美浜大橋 昨夜からの小雨が、まだ降り続いていた。 幕張メッセ 海浜大通りを右折、アバホテルの前を抜け、幕張メッセの中心部へ。 浜田川よりアバホテル、千葉マリ…

■ ときどき応援観戦をしている国際千葉駅伝ですが、明日１１月２３日（火）開催です。 午後２時過ぎに、千葉マリンスタジアム折り返しのジョグに出かけると、交通規制の赤いコーンが並べられていて、第３中継所は既にテントがはられていました。 今年は、ど…

■ 某新聞の、「些」の記事が引き金になって思い浮かんだ、「ほどほどランニング」。 若いころとは違って、６０歳過ぎのランニングライフを楽しみとするには、経験などから、もうちょっと、というところで余力を残して行う、「適度なランニング」、「ほどよい…

■ 今日のNHKテレビの「ためしてガッテン」。 「元気になるための秘策」について、最新の知見を紹介していました。 LOH症候群（不元気症候群）にかかっている人は、約６００万人にのぼる（推定でしょうけれど）。 原因は、血液中のテストステロンの減少による…

■ M公園をぬけて、弁天橋折り返しのランに向かう。 約８分３０秒前後のゆっくりジョギング。 M公園（紅葉盛り） 走りながら、今朝の朝刊記事を思い出す。 『戦国乱世に生まれ、数え１００歳まで生きた化け物のような男がいる。江村専斎。京都の医者。＜齢九…

■ 午前中は、12月の森の祭りの準備。 焚き木用に、大風などで折れ、地に落ちた枯れ枝（太いのや細いもの）を拾う。 木々の下の笹やぶを刈り、野外ステージをつくる。 その後は、自然観察。 アオマツムシ 花は黄色で晩秋に咲く。実は、1年前のもの、花と実が…

■ が届きました。 ○ 朝練 つくばマラソンが近づいているのに、あまり走っていない。 片付けごとをして、9時30分ころ、ゆっくりと弁天橋に向かう（検見川陸橋経由）。 神場公園を過ぎると、まだ通行停めになっていた。 崩落後の改修は年末までかかるらしい。 …

■ 午前中、少しの時間がとれたので、 2畝だけ畑作業をして家に帰る。 ↑ ↑コマツナ、ホーレンソー ソラマメ、シュンギク 前回の4畝に2畝を追加し、 ソラマメとシュンギクの時差まき、 コマツナとホーレンソーの時差まき、 をする。 まだ、左の空きが残ってい…

■ 暦の上では立冬だ。 養老渓谷の紅葉は、今始まったばかり。 松戸市、鎌ヶ谷市など、 近隣から集まった5人の走友と、 つくばマラソンンの事前練習 ということで渓谷のアップダウンをゆっくりと周回ラン。 Kさんと養老渓谷駅で待ち合わせ、温泉郷の某旅館で…

■ 秋が深まり、紅葉した草野水路の桜並木をくぐり、 センターのサルビア 園生の森を経由して、天台の千葉県総合スポーツセンターに行く。 新駐車場 千葉国体の時に、プール施設から新しい駐車場に変わった大駐車場は満杯でした。 ジョギングコースの案内があ…

■ なので、 このところ夜ランもしていない。 不摂生もしていない。 健診が終わったら、ボチボチ…。

■ 今日は、お天気がよかったせいか、久しぶりにおぜいの菜園仲間と会うことができました。 畑に咲いていた菊 終日、澄み渡っていた青い空。 房の駅で、白玉ネギ50、赤玉ネギ25、 コメリーで、牧場の恵み、化成肥料（15：15：15）、絹さやエンドウ、コマツナ…